El menú carrusel del Garmin Fenix 5.

Garmin implantó un nuevo menú con la salida del Garmin Fenix 5. Este menú carrusel nos ofrece acceso rápido y personalización.

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Como resetear nuestro Garmin.

¿Tienes problemas con tu Garmin?, ¿No sabes como volver al estado de fabrica?, aprende a resetear tu Garmin y evitar problemas innecesarios.

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Documental 24 horas corriendo contra la Leucemia.

Muy buenas Titanes; os dejo el video-documental sobre como fue nuestra aventura vivida en el reto de las 24 horas corriendo en pista de atletismo.

 

Espero os guste y sobre todo os motive para vuestros próximos objetivos de 2019.

Complementos para el Reto 24h contra la Leucemia.

Titanes 🤖 con la finalidad de conseguir el objetivo en migranodearena.org, la Fundación Josep Carreras me ha hecho llegar algunos complementos para aquellos de vosotros que estéis interesados en colaborar, así que pongo a la venta algunas cositas solidarias.
Todo lo que se venda irá integro como donación económica para el reto de las 24h cuya finalidad es la investigación en la lucha contra la Leucemia.
Las existencias son limitadas y para haceros con ellas podéis enviarme un mail con lo que os interesa y vuestros datos para el envío a jorgedac@gmail.com y os respondo con las formas de pago ( PayPal, bizum o transferencia bancaria ).
Los que me conocéis o sois de la zona podemos hacerlo en mano sin ningún problema.
Gracias por vuestra colaboración.
BeFinisher. (Publisuites )
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Próximo Reto: 24 horas corriendo contra la Leucemia.

Pues si Titanes 🤖, habéis leído bien , y es que antes de finalizar la temporada 2018 en la que aun nos queda la Maraton de Valencia el próximo 2 de Diciembre y en la que debido al reto de las 24 horas que lo realizaré tan solo 13 días después no voy a intentar mejorar marca ( seria ir a por un sub 2.55h ), realizare el próximo 15 y 16 de Diciembre las 24 horas de Can Dragó.

¿En qué consiste esta prueba? . Pues las 24 horas de Can Dragó es una prueba anual que se realiza en las pistas de atletismo que llevan el mismo nombre y en la que consiste en sumar el mayor numero de kilometros dando vueltas a la pista de 436 m de longitud durante 24 horas consecutivas.

Este evento esta dentro de las reglas de la International Association of Ultrarunners” (IAU Guidelines) y de la “International Association of Athteltics Federations” (IAAF Rules) en la cual muchos atletas utilizan para dar a conocer diferentes causas por las que corren o luchan día a dia y en este caso BeFinisher no va a ser menos, así que he pensado que podría ser un buen escenario para aportar mi granito de arena en la lucha contra la Leucemia en todos sus ámbitos.

Así que este evento lo correré para dar visualizacion y conseguir no solo ayuda económica sino concienciación , donantes, socios y todo lo que sea necesario para que la Fundación Josep Carreras pueda seguir ejerciendo su labor como todos estos años.

Es por ello que os recomiendo que veíais el video que os dejo a continuación donde he querido reflejar un poco el año ( muy duro a nivel personal en algunos momentos ) y de alegrías y superación con todas las pruebas que hemos llevado a cabo.

 

Asimismo podéis colaborar en este reto aportando vuestro granito de arena a través de la plataforma migranodearena.org donde tenéis explicado lo que vamos ha hacer y como podéis colaborar.

Estoy seguro que entre todos podemos conseguir el objetivo tal y como hicimos la ultima vez, así que desde ya os doy personalmente las gracias por vuestra colaboración y aporte.

Para quienes me preguntáis que como voy a entrenar este reto, que estrategia voy a seguir etc.., os recomiendo que os pasaseis por mi canal de youtube y me sigais en Strava donde voy a colgar y explicar todo que vaya haciendo.

Un saludo y nos vemos en las pistas.!

BeFinisher.

Como ver el IronMan de Kona (Hawaii) 2018.

Muy buenas Titanes 🤖. El Campeonato del Mundo Ironmande Kona (Hawaii) del próximo sábado 13 de octubre centrará toda la atención informativa. En él, los mejores atletas del mundo competirán por estar en lo más alto del podio de esta dura prueba. Por primera vez en su carrera, el español Javier Gómez Noya que junto a Iván Raña y Gurutze Frades serán los representantes elite de  este año en Kona.

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Ademas se celebra el 40 aniversario de la prueba, la cual se disputó por primera vez un 18 de febrero de 1978.

Tras la baja por lesión de Jan Frodeno quien parecía a priori el gran favorito, el favoritismo para a manos de su compatriota Patrick Lange, vigente campeón del mundo.

Otros atletas llamados a disputarse la victoria son el canadiense Lionel Sanders, el británico David McNamee, el sueco Patrick Nilsson, el alemán Sebastian Kienle y, por supuesto, el español Javier Gómez Noya.

Pero…¿ como podemos ver este espectáculo ?

Pues tristemente las televisiones vuelven a dejarnos tirados y tendremos que recurrir a la red de redes para poder seguirlo.

La carrera dará comienzo el sábado 13 de octubre a las 18:35 hora española, mientras que la llegada se estima que sea sobre las 02:00 horas de la madrugada en España.

Se podrá ver en directo a través de la página web oficial del Ironman, IronmanLIVE.com, con comentarios en inglés y entrevistas in situ, así como también desde la página de Facebook de IRONMAN NOW, www.facebook.com/IRONMANnow.

Para todos aquellos que aun no hayáis escuchado la entrevista que le hicieron desde Radio Extramadura a Javier os la dejo a continuación para ir abriendo boca ante tal espectáculo.

3 Cims Vilafamés

Este pasado Domingo 7 de Octubre se celebró en Vilafamés la 4 edición de la 3 cims, una carrera de a pesar de celebrarse en casa aun no conocía, es mas,  no la tenia prevista en el calendario pero tras la mala sensación con la que me quede en UltraPirineu no quería cerrar la temporada de montaña con una ” retirada”, asi que me anime a ultima hora a inscribirme.

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30 kilometros y 1600 metros de desnivel positivo nos esperaban en un día que amanecía espectacular. Cielo azul, temperaturas bajas y algo de viento en zonas altas pero condiciones idóneas para correr.

No así mi rodilla izquierda que ya llevaba días avisando de una ligera sobrecarga que por no tratar a tiempo puso el punto negativo del dia, impidiéndome bajar rápido y viendo las “estrellas” en cada bajada.

Aun así esto no impidió disfrutar de una prueba que desde la misma salida nos tomamos con calma con el único objetivo de terminar y disfrutar de la compañía y las montañas del “jardín de casa”.

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3 horas y 54 minutos de disfrute y amargura al mismo tiempo por culpa de la sobrecarga fueron suficientes para completar la carrera en una posición donde no importaba en absoluto la clasificación.

Os dejo el video-resumen de la misma como siempre y tras unos dias de descanso retomaremos los últimos objetivos de la temporada con la vuelta al asfalto.

Recordar si queréis compartir conmigo estas próximas experiencias suscribiros al blog y al canal para no perderos nada de lo que esta por llegar que no es poco Titanes 🤖.

 

Nuevo episodio de “Un café con BeFinisher”

Como todos los Jueves os dejo con el nuevo episodio de esta segunda Temporada de Un Café con BeFinisher en el que ya sabeis que comentamos y repasamos la actualidad deportiva relacionada con el Trail Running, pruebas deportivas, gadgets y alguna que otra recomendación literaria.

Y por si quereis aprovechar para escuchar los capítulos mientras os desplazáis a vuestros lugares de trabajo o estáis entrenando, recordar que los tenéis disponibles tanto en podcast en iTunes como en Ivoox.

Podcasts
►Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-un-cafe-befinisher_sq_f1583581_1.html
►iTunes:https://itunes.apple.com/es/podcast/un-cafe-con-befinisher/id1402552715?mt=2

Ademas como novedad esta segunda temporada, y para haceros participes de estos cafés, todos aquellos que me dejéis una valoración de 5 estrellas y comentario en iTunes, le hace un reseña en el próximo capitulo.

Espero que os guste Titanes 🤖.

Obtén el máximo potencial de tu dispositivo Garmin. Primera parte: Dinámicas de Carrera.

Muy buenas Titanes 🤖, por fin os traigo esta entrada tan esperada en el blog, con la que espero os queden resueltas cada uno de los datos que nos ofrecen nuestros dispositivos Garmin en combinación con sus accesorios.

Controlando los aspectos clave de tu carrera y tu progreso deportivo podrás comprender mejor tu nivel de rendimiento actual y lo que debes hacer para seguir trabajando de esa misma forma o continuar mejorando, de ahí la importancia de entender cada uno de estos parámetros para que nuestros entrenamientos no se basen solamente en “salir a correr” y ver que distancia y tiempo hemos entrenado.

En primer lugar os adelanto que esta entrada es larga y bastante completa ya que voy a intentar explicar en detalle que significa cada parámetro que podemos cuantificar con nuestros dispositivos de la forma mas sencilla posible.

Antes de comenzar deciros que muchos de los datos que vais a encontrar en este articulo solo los veréis si tenéis el dispositivo compatible así como el accesorio y según vuestro dispositivo puede que haya algunos datos que no os muestre.

Como norma general deberéis tener ademas de vuestro reloj Garmin ( Fenix 5, Fenix 3, Forerruner 735xt, 935xt, 630 Fenix Chronos etc…) una cinta de frecuencia cardíaca capaz de proporcionarnos esta información, tales como la ( HRM Run, HRM Tri ) o incluso el dispositivo Running Dynamics Pod.

En esta primera parte veremos en exclusiva las Dinamicas de la carrera a pie y en una segunda parte las Medidas Fisiologicas, asi que si os parece vamos al lio.

Dinámicas de Carrera

  1. Tiempo de contacto con el suelo.
  2. Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo.
  3. Cadencia.
  4. Longitud de zancada.
  5. Oscilación vertical.
  6. Ratio vertical.
  7. Potencia en carrera.

Tiempo de contacto con el suelo.

Es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en cada pisada que damos cuando corremos. Esto se mide en milisegundos debido a que el contacto con el suelo es muy corto. Como cifras de referencia debemos tener en cuenta que un deportista de élite con una buena técnica sus tiempos de contacto con el suelo suelen ser inferiores a 200ms.

Prácticamente cualquier corredor experimentado tiene un tiempo inferior a 300ms, porque han aprendido a levantar los pies rápidamente y no alargar en exceso la zancada al tocar el suelo.

Si la zancada se alarga en exceso, el pie entra en contacto con el suelo demasiado por delante del cuerpo, lo que frena el avance cuando se produce el impacto y, normalmente suele alargar el tiempo de contacto con el suelo, así como la recepción del mismo, es preferible correr de metatarso o planta que de talón, ya que esto ultimo ademas de sobrecargarnos mucho mas, aumenta considerablemente el tiempo de contacto con el suelo tal y como podéis ver en la imagen inferior.

figura-1
*Imagen de Planeta Triatlon.

Debemos intentar conseguir tiempos de contacto con el suelo lo mas pequeños posibles.

Tiempo de contacto con el suelo < mejor


Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo.

sc-ground-contact-time-balanceEsta función mide la simetria de la carrera supervisando el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo del pie derecho e izquierdo (TCS). En nuestros dispositivos se mide en forma de porcentaje (50%) con una flecha hacia izquierda o derecha que indica que pie permanece con mayor contacto con el suelo.

Para la mayoría de personas es preferible una técnica de carrera simétrica. Los indicadores de color de nuestros relojes y de la interpretacion de Garmin Connect indican nuestro nivel de equilibrio en comparación con otros corredores. Los datos de muchos corredores muestran que el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a desviarse más del 50/50 cuando suben o bajan cuestas, realizan trabajo de velocidad o están fatigados.

Asimismo y sobre todo si observamos diferencias habituales entre pie izquierdo y pie derecho cuando corremos en llano y asfalto ( este parametro NO tiene sentido en montaña o terreno con piedras y baches ) es que puede haber algun problema y deberiamos acudir a un profesional biomecanico para determinar si tenemos una pierna mas larga que otra o pudieramos necesitar algun tipo de plantilla para corregir esto.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo = 50/50  mejor


Cadencia

La cadencia es el numero de pasos que damos por minuto teniendo en cuenta las dos piernas. Es un parametro muy comun y nos proporciona mucha informacion sobre la tecnica de un corredor.

A un ritmo específico, una cadencia más rápida y una menor longitud de zancada reducen las fuerzas que inciden sobre  los tobillos, las rodillas y las caderas. Los expertos dicen que reducir la magnitud de estas fuerzas contribuye a reducir el riesgo de lesión.

Tener en cuenta este parametro nos ayuda a mejorar la eficiencia al correr, correr más rápido, con una postura más adecuada y con menos esfuerzo.

cadencia-tempo-zancada-tecnica-carrera-portadaLa cadencia de carrera solo puede aumentarse hasta cierto punto, pero trabajar este aspecto puede ser muy beneficioso, especialmente para los corredores más propensos a sufrir lesiones. Con frecuencia, la cadencia de carrera objetivo suele establecerse en 180 pasos por minuto. ( o como lo mide Polar 180/2 – 90,  tiene en cuenta un solo pie). Es interesante que tengamos en cuenta  que una cadencia alta se asocie a niveles de oscilación vertical más bajos y a tiempos de contacto con el suelo menores. ( mas elite).

Normalmente un deportista más alto tendrá cadencias inferiores que un deportista más bajo que tiene el centro de gravedad más bajo. Del mismo modo, la cadencia adecuada para una persona no tiene por qué tener nada que ver que la cadencia para otra, un deportista de élite puede ser eficiente teniendo menos ritmo de cadencia porque tiene una mayor zancada y al revés.

Esto hay que tenerlo en cuenta, no por aumentar solo nuestra  cadencia vamos a ser más rápidos, debemos  analizar cuál es su nuestra cadencia adecuada y trabajarla conjuntamente con la fuerza, la coordinación, la técnica, la postura, la zancada y así conseguiremos  correr más rápido y ser más eficientes (menos lesiones y mejor recuperación). Conseguir una cadencia óptima y una longitud de zancada adecuada hará que podamos  correr más rápido y con mucho menos esfuerzo.

¿Pero… como analizamos o interpretamos este dato para trabajar con el ?

Cuando la cadencia es muy baja significa que estás dando pasos largos, aterrizando primero en el talón y frenando el movimiento de impulso hacia delante, es decir, perjudicas a la obtención de velocidad. La unica manera de aumentar la cadencia es obtener mas fuerza muscular en la pierna y trabajar la tecnica, solo asi y de forma progresiva conseguiremos ser mas rapidos con menor esfuerzo.

Cadencia  > 180  mejor

Longitud de zancada.

Otro aspecto clave de la medición de la técnica de carrera es la longitud de zancada, que equivale a la distancia que recorres con cada paso que das con las piernas derecha e izquierda. Este valor puede indicarse al final de la carrera o en un campo de datos en tiempo real que puedes ver mientras corres. Más tarde, esta información también se puede consultar con más detalle en Garmin Connect, donde podrás ver cómo tu longitud de zancada varía con el ritmo, la cadencia, la altitud y otras métricas.

La longitud de zancada depende de numerosos factores, incluidas la morfología corporal, la fuerza muscular y la flexibilidad, la cual al verse afectada por tantos parametros como dato asi suelto poca información nos da.

Oscilacion vertical.

Gracias a este parametro vamos a poder cuantificar el “rebote” que damos en cada paso. Se mide en el torso e indica la distancia en centímetros que tu cuerpo asciende y desciende con cada paso. Muchos profesionales opinan que una oscilación vertical más baja deriva en una técnica de carrera más económica, puesto que se pierde menos energía en este movimiento vertical.

Por lo general, los corredores más experimentados suelen tener una oscilación vertical menor. Sin embargo, a ritmos más rápidos, la oscilación vertical se ve afectada y es un poco más elevada , por lo que este valor debemos combinarlo con otro que veremos a continuacion que es el “ratio vertical”.

Otra ventaja de una oscilación vertical baja es que suele reducir el estrés sobre la parte inferior del cuerpo con cada impacto.

Ratio vertical.

Este parametro combinado con la oscilacion vertical y la longitud de zancada antes mencionados si que nos es util ya que refleja nuestra  eficiencia de carrera basándose en lo bien que nos impulsamos hacia delante con cada zancada. El ratio vertical es la cantidad de “rebote” de la zancada dividida por tu longitud de zancada, y se expresa en forma de porcentaje.

Veamos todo esto mejor con un ejemplo.

grafica-relacion-vertical
Gráfica 1 – Relación vertical.

 

En esta grafica 1 de la relacion vertical vemos como al principio tenemos un pequeño calentamiento ( zona gris ) y nuestro ritmo es mas lento por lo tanto “rebotamos” algo mas verticalmente. En la zona naranja desarrollamos nuestra carrera a pie de una forma optima y la relacion vertical es mas baja ( quitando un par de picos que disminuimos nuestro ritmo), pero  partir de los 13.20 minutos de carrera a pie ( zona verde)  comienza a aumentar la relacion vertical porque nuestro ritmo decae.

Ahora veamos esta misma grafica pero con el parametro de la oscilacion vertical superpuesto.

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Gráfica 2 – Relación vertical vs Oscilacion vertical.

Vemos en la gráfica 2 que hay una ligera variacion en la oscilacion vertical al disminuir el ritmo, pero debemos meter el tercer dato en la ecuacion para que veamos realmente la interpretacion de este dato, la longitud de zancada.

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Gráfica 3 – Relacion vertical vs longitud de zancada.

En esta gráfica numero 3 si que vemos perfectamente como hemos entrado en fatiga (zona roja)  al ver nuestra relacion vertical que aumenta debido a un acortamiento de la longitud de zancada ( empezamos a arrastrarnos ).

Como vereis los parametros por si solos no nos proporcionan mucha informacion pero cuando “jugamos” con ellos y los combinamos entre si podemos detectar momentos claros de fatiga en nuestra carrera a pie y poner remedio.

Potencia en carrera.

El tema del entrenamiento en potencia en los ultimos años ha sido practicamente en exclusiva del sector ciclista, pero que gracias a nuestros dispositivos podemos cuantificar  y hacer uso de el en la carrera a pie.

475a3710-ab53-459f-aede-7d373a3c47d7Para ello podemos usar o bien un medidor de potencia por “hardware” como el STRYD y descargar su app de garmin connect o bien usar la aplicacion Running Power de Garmin Labs que es compatible solo con los dispositivos mas modernos.

Esta aplicacion utiliza métricas como el ritmo, la oscilación vertical, la pendiente e incluso las condiciones de viento locales para calcular la cantidad de potencia que aplicamos a nuestra pisada mientras corremos.  Saber cuánta potencia empleamos en cada momento nos permite controlar el ritmo para no cansarnos demasiado rápido.

El modelo de potencia en carrera de Garmin determina la potencia de propulsión que aplicamos al pisar a partir de los componentes principales del trabajo que se realiza al correr y se mide en W. (vatios). Estos componentes, las formas en que cambian y los datos que se utilizan para calcularlos os los  incluyo  en la siguiente tabla.

Componente de la potencia en carrera ¿Qué es? Fuente de los datos utilizados para realizar los cálculos
Potencia cinética Potencia necesaria para cambiar el ritmo Velocidad procedente del reloj
Energía potencial Potencia necesaria para subir o bajar una cuesta Datos de altura procedentes del barómetro del reloj
Energía potencial Potencia necesaria para subir o bajar una cuesta Datos de altura procedentes del barómetro del reloj
Potencia de oscilación horizontal Potencia necesaria para realizar la oscilación horizontal en cada paso (al tocar el suelo frenas un poco y al impulsarte vuelves a acelerar) Velocidad de la dinámica de carrera del reloj procedente de un dispositivo HRM-Run, HRM-Tri o Running Dynamics Pod
Potencia de aire/viento Potencia necesaria para vencer la resistencia del aire (mayor si se corre con el viento en contra y menor con el viento a favor)
  • Velocidad procedente del reloj
  • Rumbo procedente del reloj
  • Rumbo procedente del reloj
  • Datos barométricos para detectar las condiciones locales
Nota: las ecuaciones con las que se calculan estos componentes de potencia en carrera también requieren valores constantes como tu peso, la aceleración debida a la gravedad y la densidad del aire.

A continuación se muestran algunos ejemplos de las contribuciones de los componentes de la potencia en carrera correspondiente a un corredor de 70 kg con una cadencia de 170 pasos/min y un tiempo de contacto con el suelo (TCS) de 250 ms.

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*Grafico de Garmin

En este grafico podemos obervar que a medida que aceleramos, la cadencia tiende a aumentar y el TCS disminuye. En una subida, se suele reducir el ritmo y la oscilación vertical puede disminuir. La aplicación contabiliza continuamente todos estos elementos para calcular la potencia total en carrera.

Pero… ¿Para qué sirve todo esto?

A medida que corramos, observaremos que la potencia en carrera responde rápidamente al aumentar o reducir la velocidad. También notaremos que la potencia en carrera es mayor cuando corres en pendientes hacia arriba que cuando corres al mismo ritmo sobre terreno llano. De la misma manera, la potencia en carrera disminuirá al bajar una pendiente, aunque no tanto. De esta forma, podemos utilizar la potencia en carrera y el ritmo para gestionar nuestro esfuerzo en diferentes terrenos.

Si en la app activamos la característica de potencia de viento, la aplicación Running Power nos ayudará a medir nuestro esfuerzo al correr durante un día ventoso. El viento puede afectar considerablemente al esfuerzo necesario para mantener el ritmo habitual.  La aplicación Running Power utiliza el rumbo de tu GPS y las condiciones del viento registradas para la zona, además de los datos del barómetro del reloj, para determinar a cuánto viento nos vamos a enfrentar.

Si probamos a correr hacia delante y hacia atrás por un tramo de carretera con mucho viento, veremos cómo aumenta la potencia al correr con el viento en contra. Si soleis correr en zonas resguardadas o simplemente no nos interesa que la aplicación incluya el cálculo del viento, solo debemos desactivar esta función en la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile.

Muchos nos preguntamos cómo se relaciona la potencia en carrera con la frecuencia cardiaca. Ambos factores están ciertamente relacionados, ya que los músculos necesitan más oxígeno cuando generan más energía. Al consultar los gráficos después de correr, veremos que cuando la potencia sube, la frecuencia cardiaca también sube poco después. Evitar este retraso al responder a los cambios (como el ritmo, las pendientes o el viento) es una de las ventajas de usar la potencia en lugar de la frecuencia cardiaca para medir el esfuerzo al correr. Además, la potencia en carrera no depende de factores fisiológicos, como el nivel de hidratación o de descanso, al contrario que la frecuencia cardiaca.

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Podemos observar como la potencia instantanea aumenta y disminuye de una forma mucho mas rapida que la frecuencia cardiaca.

Y muchos de vosotros os preguntareis, ¿ Que tal anda de efectividad esta aplicacion?.

Pues como todas las mediciones de potencia en carrera a pie, varian algo los datos pero en su funcionamiento logico esta bien, me explico. No tenemos ningun sensor entre nuestros pies y el suelo como si ocurre en el ciclismo, donde tenemos unas galgas capaces de medir con un margen de error muy reducido. En la app se combinan datos fisicos del usuario con barometro y acelerometros por lo tanto algo de error puede haber.

En la grafica que vereis a continuación podeis observar una comparativa en la medicion de datos del sensor STRDY ( fisico ) y la potencia calculada por la app Running Power.

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*Grafica de correrunamaraton.

Como vereis existe algo de diferencia pero muy poca, pero independientemente de tener un valor concreto vemos que el comportamiento de la aplicacion es correcto y logico.

¿Que campos debemos utilizar en nuestro garmin para poder entrenar con la potencia en carrera?.

Pues principalmente yo haria uso de 4 campos de datos que ademas podemos configurar dentro de cada tipo de deporte como queramos, basicamente son:

  1. Potencia actual en carrera.
  2. Potencia de vuelta en carrera.
  3. Potencia de ultima vuelta en carrera.
  4. Potencia media.

Tambien es muy importante que tengais vuestros datos de peso y altura perfectamente configurados en vuestro perfil de usuario.

Como vereis este dato es muy importante para los entrenamientos. Por desgracia aun no podemos usarlo como dato para planificar entrenamientos de potencia ya que de momento es solo un dato observable y cuantifcable en la grafica de Garmin Connect, pero estoy seguro que este valor no tardara en implementarse dentro de Garmin y para quedarse de forma definitiva.

Tambien debeis tener en cuenta que esta app al necesitar de datos muy especificos (barometro, acelerometro etc… ) es compatible solo con las gamas altas de garmin, en este momento del articulo con Fenix 5, Garmin 935xt y Fenix Chronos, ademas de necesitar una cinta HRM Run o TRI para combinarlo.

Hablaremos largo y tendido en mas articulos sobre la potencia en carrera y como usar esta app de Running Power para obtener el maximo provecho, mientras tanto espero que os haya sido util el articulo y en breve tendreis disponible el siguiente sobre las Medidas Fisiologicas de nuestros dispositivos Garmin.

Nos vemos haciendo kms.

BeFinisher.

 

Tutorial GARMIN CONNECT 05- Analisis de datos.

Penúltimo vídeo de los tutoriales de Garmin Connect para Trail Running y Asfalto. En esta ocasión se trata de un tutoríal largo porque aprenderemos a analizar cada uno de los datos que nos ofrece nuestra actividad cuando la hemos sincronizado. No obstante estoy preparando toda esta información de una forma aun mas detallada y como articulo escrito en el blog para que podáis usarlo como consulta. Espero os guste.

Recuerda que si quieres ver estos videos al instante de su publicacion , puedes suscribirte al canal de Youtube de forma totalmente gratuita aqui.