Nueva página web activa.

🤖 Titanes, hoy os traigo noticias “frescas”,  y es que por fin he podido sacar algo de tiempo terminar algo que tenia pendiente y que quería hacer desde hace tiempo: MI PAGINA WEB.  No solo se trataba de renovar visualmente el blog y dotarlo de algunas nuevas funcionalidades, sino que tenia ganas de tener una pagina web donde os cuento un poco mi historia, mi curriculum deportivo y donde os pueda ir colgando los documentales de las carreras y retos mas interesantes que vaya haciendo y que asi no se “pierden” por el canal. 🧐

Como vereis he podido integrar “a mi manera” el blog con la pagina web, ya que moverlo era todo un problema y significaba perderos a muchos de los mas de 1000 que lo seguís actualmente, asi que le he dado ese “lavado” de cara necesario.

Os invito a que le echéis un vistazo para conocerme un poquito mas y como no a que os suscribáis al blog donde encontrareis a partir de ahora no solo artículos interesantes sino un poco de mis próximas carreras y retos, como los preparo etc.., vamos que es un complemento mas al canal y a las redes sociales en las que me muevo.

Espero que os guste y por favor me encantaría escuchar vuestras opiniones y sugerencias en los comentarios etc… ( Aun me falta por completar algunas cosillas, como algo del curriculum deportivo del 2018, los artículos de la tienda etc… pero que iré terminando en estos próximos días.)

Un saludo y nos vemos por el blog.

*Aunque tanto la web como el blog son de diseño responsive, os invito a que las veais la primera vez desde un dispositivo portatil como un ordenador o tablet para ver algunas animaciones y efectos que no tiene la versión movil. 😜

http://www.befinisher.com 

0102030405

Tutorial GARMIN CONNECT 04- Gestión del material.

Cuarto vídeo de los tutoriales de Garmin Connect para Trail Running y Asfalto. En esta ocasión hablo sobre como podemos controlar el uso de nuestro material en cuanto a kilometros utilizados con el y asi de una forma sencilla sabremos cuando debemos cambiar las zapatillas o el material que estemos usando.  Espero os guste.

Recuerda que si quieres ver estos videos al instante de su publicacion , puedes suscribirte al canal de Youtube de forma totalmente gratuita aqui.

Renovamos !!!!

Bienvenidos a una nueva entrada en el blog. Tras muchos años alojados en WordPress de forma gratuita ha llegado el momento de “renovarse”.

He decidido adquirir dominio propio tanto para .com como para .es y alojamiento de pago para poder ofreceros una pagina web y un blog mejor estructurado y de mayor calidad, con buen contenido tanto escrito como multimedia.

Voy a ponerme a trabajar desde ya, para que Befinisher sea una gran comunidad y un punto de encuentro para todos los que busquéis deporte, motivación y retos deportivos en vuestro día a día.

Espero que os gusten los nuevos cambios y en una semanas espero anunciaros la nueva web y todo lo que surja de ella.

Nos vemos pronto.

Nuevo canal en #IGTV (Instagram TV)

Muy buenas a todos Titanes y bienvenidos a un nuevo articulo en el blog.

En esta ocasión simplemente os quiero anunciar que he dado de alta el canal de BeFinisher también en el nuevo canal de Television de Instagram , el famoso IGTV donde podré publicar videos en formato vertical 9:16 de mas de 1 minuto.

IGTV-Feature-Image-839x560

Este formato lo veo ideal para subiros tutoriales o curiosidades de forma rápida y sencilla donde no tendría sentido en un video mas largo de youtube, asi que si os interesa podeis seguirme en instagram para estar al tanto de la publicación en este nuevo canal.

De momento y como video de inauguracion, os he subido uno sobre como se crean rutas a traves de la app de suunto y sus heatmaps ( mapas calientes), no obstante sobre esto ya haremos tutoriales mas extensos.

 

Garmin Fénix 5 “Plus”. Mi opinión sobre esta “nueva” moda.

Muy buenas a todos y bienvenidos a una nueva entrada en el blog. Como muchos de vosotros sabréis Garmin acaba de presentar hace pocos días los nuevos Garmin Fénix 5 , apodados…. Plus. En concreto tres versiones 5, 5s y 5x pero “Plus”, y muchos os preguntareis .. ¿y esto? , ¿ esta nueva moda de sacar dispositivos con algunas mejoras cada poco tiempo?, pues voy a expresaros mi opinión en este articulo.

EC2533C9-F024-485B-B6F7-667CE70898AF

Lo primero comentaros que perfectamente me puedo definir como un “FrikiGadget” en cuanto a novedades electrónicas y mas referidas a deporte. Que tire la primera piedra a quien no le guste estar a la ultima con este tipo de accesorios, pero… ¿cuantos de nosotros le sacamos partido realmente y lo exprimimos al máximo?, los datos me dicen que 4 gatos, pero la verdad es que no tardamos nada en lanzarnos al mercado a comprar lo ultimo de lo ultimo pensando que con eso vamos a “rendir” mejor deportivamente hablando.

Es verdad que todo este tipo de gadgets nos hacen nuestra vida virtual mas “social” y nos facilitan muchas cosas ademas de darnos muchos datos que bueno… pueden servirnos o no según sepamos utilizarlos, pero ahí están las empresas fuertes copiando la estrategia de Apple, creándonos necesidades y ofreciéndonos productos cada vez mas versatiles, complicados y como no caros.

Bueno… dicho esto voy al grano que me voy por los cerros de Úbeda….. ¿donde quiero llegar?.

¿Realmente es necesario crear la versión “Plus” de estos Fénix 5? , por todo lo presentado y las novedades introducidas se podría haber sacado el Fénix 6 , novedades y mejoras que en mi opinión deberían haber introducido de serie en la versión 5 cuando salió, pero NO… es mejor sacar una versión Fénix 5 con muy pocas diferencias respecto a los Fénix 3 en mi opinión, diferencias que económicamente no valen la pena el salto de precio de un 3 a un 5 y que sin embargo sacaron con muchos problemas y que los usuarios han sido “utilizados” de betatesters y que ahora en esta nueva versión Plus, añaden muchas funciones interesantes y ademas seguro que funcionan bien, eso si .. a un sobrecoste brutal.

El reloj base se lanza a 150€ mas caro que su antecesor y ojo que si nos vamos a la versión zafiro estamos hablando de 899€, e incluso los 1149,99€ que llega la versión 5X Plus titanio+zafiro,  que para un “reloj deportivo” para mi empieza a ser un pastizal y mas sabiendo que en menos de 4 meses empezaran las ofertas y en poco mas de 12 meses tendremos una versión Fénix 6 con mas “novedades”.

FE5D5050-CAA5-4570-996E-044D2731EB28

Para mi ahora si es un reloj que merecerá la pena comprar desde ya y por supuesto aquellos que tengáis uno muy antiguo como el Fénix 1 o 2 ( que tantísimos problemas dieron ) y por las siguientes razones:

-16 gb de almacenamiento para mapas a todo color ( eso si ahora para las 3 versiones).

-Garmin Trendline ( para desafíos en las rutas).

-WiFi en los tres modelos.

-Reproducir música a través de Bluetooth con auriculares conectados directamente.

-4 gb para almacenamiento de música.

-Añadido pagos a través de NFC ( para mi super útil ) para pillar un bus o comprar una botella de agua en un súper o lo que sea si estamos entrenando y por una de esas lo necesitamos.

-Nuevo chipset GPS que añade los Galileo a los ya existentes GLONASS y GPS, ademas mejora en la recepción de la antena y asi solventa de golpe los problemas de recepción de su hermano pequeño.

-Añadido ClimbPro ( altimetría por tramos ).

-PulséOx en el 5X ( datos de oximetria en muñeca con nuevo sensor rojo).

-Siguen añadiendo mas campos de golf ( 40.000 campos). ( no entiendo que a los relojes de Triatlon nos “limiten” el poder meter tracks y restricción de datos ) y esto del golf no le dejen exclusivo en los Garmin approach S específicos para esto… en fin.

-Añadidos nuevos modos de privacidad con giro de muñeca para lectura de mensajes.

-Aumento de batería hasta las 32h en GPS 1s y 85h en UltraTrac ( 5X).

Como veréis muchísimas funciones nuevas que podrían haber dado para un nuevo Fénix 6 y centrarse en mejorar por software los problemas del 5.

Con todo esto quiero decir que no se y espero que la estrategia de Garmin al igual que otras empresas muy conocidas no sea… saco versión con 4 cosas.. uso a los usuarios de betatesters y en pocos meses lanzo versión definitiva con muchas mejoras y sobretodo solución de problemas.

Yo creo que deberíamos “frenar” esta escalada tecnológica y centrarnos en lanzar las cosas bien.

Aun tenemos un sensor de frecuencia cardiaca que funciona de forma lamentable fuera del ámbito de monitor de actividad y ya estamos introduciendo sensores de oximetria, por favor… !!!!!!!

Reloj que esta pensado para montaña y como no ultras que  pueden alargarse hasta las 60h ( Euforia, Ronda dels Cims, Wéstern , PTL etc.. ) y “solo” me ofreces 32h en la versión 5X PLUS , e imagino por supuesto seguimos cargando con pinza… no se alguna novedad para solventar de forma mas sencilla estas cosas que seguro las habrá. ( Dígase algún sistema de batería intercambiable ( y me la vendes a parte por supuesto ), chips de posicionamiento mucho mas eficaces y de menor consumo o pantallas mas eficientes .. imagino que en el departamento de I+D estarán trabajando en estas cosas porque si se me ocurren a mi y no soy ingeniero de Garmin… creo que estamos entrando en una “carrera” tecnológica muy peligrosa para el consumidor final.

¿Creeis que debemos esperar a partir de ahora a las versiones “Plus” de estos dispositivos para tener una revision final sin problemas y ademas con novedades?, Ojo porque esto en mi opinion puede ser fatal y adoptamos la postura de esperar a la salida de estas versiones.

Es verdad que relojes con todo esto me hacen tilín pero mientras mi Garmin 735xt me siga dando las alegrias que me da .. no me veo en ninguna necesidad de cambiar nada, a no ser claro esta… que empiecen a introducir la Obsolencia Electrónica como ya se sabe hacen otros y asi nos “obligan” al cambio.

y vosotros… ¿qué opináis?

Un saludo.

BeFinisher.

El método R90 para dormir mejor

Muy buenas a todos y bienvenidos de nuevo a un articulo mas de este blog. Estoy seguro de que muchos os vais a sentir identificados con lo que voy a comentar a continuación y creo que la información que nos propone el autor del método puede sernos muy útil para descansar mejor y por lo tanto rendir mejor en nuestros entrenamientos y competiciones y como no … en nuestro día a día.

DACB18BB-4A1D-44D6-9573-D5128987012C

“El mito de las 8 horas, el poder de la siesta… y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente”.

 

Esta es la introducción del libro ‘Dormir‘, de Nick Littlehales, el coach del sueño de los deportistas de élite. En su reciente libro aborda lo que ha denominado ‘el método R90’ cómo aprender a dormir.

En el libro ademas de aportarnos una serie de datos sobre el sueño medio de las diferentes poblaciones mundiales siempre comparándolas con los británicos, nos explica el método denominado “R90”, un sistema que consiste en siete parámetros básicos relacionados con el funcionamiento corporal (como el reloj biológico) y una serie de hábitos nocturnos que mejoran el organismo.

Littlehales es considerado una eminencia en temas de sueño, ayudó a que los jugadores de diferentes equipos de fútbol y de ciclismo, entendieran sus procesos naturales y mentales para maximizar la calidad y consistencia del sueño. Los resultados fueron extraordinarios.

5669DD77-186F-4C1C-BAB0-0E3049B00725

Así que sin mas rollos, vamos a explicar en que consiste este metodo

Los sietes pilares del método R90

Este método tiene siete puntos claves para poner en práctica.

1. Conocer el ritmo circadiano, es un ciclo interno de 24 horas que evolucionó para adaptarse a la rotación de la Tierra y está gestionado por el reloj biológico, regulando los patrones de sueño y alimentación, la producción de hormonas o la temperatura. Deberíamos intentar regular nuestro ritmo biológico con la LUZ NATURAL y no con la LUZ ARTIFICIAL.

2. Dormir por ciclos y no por horas, dejando de lado la tradicional recomendación de las 8 horas. El punto central del método es dividir el día en ciclos de 90 minutos con el fin de organizar los periodos de actividad y de descanso. Las horas de sueño deben ocupar entre cuatro y cinco de esos ciclos. Una vez que te despiertas y hasta comenzar la actividad diaria debe pasar un ciclo, lo mismo para el fin del día: antes de dormir es necesario una hora y media para despejar la mente.

En este punto seria ideal tomarnos nuestro tiempo para conocer “nuestros ritmos” y como nos afectan. Si conseguimos el apoyo de familia y amigos para que hagan lo mismo será mucho más fácil.

3. Definir el cronotipo, que describe si una persona es de mañanas o de tardes. Saber esto permitirá adaptar el ritmo de vida y el rendimiento. Para estudiar este punto podemos hacer uso de los relojes y pulseras de actividad diaria, es decir monitorizarnos y comparándonos con lo que debería suceder de forma natural, podremos llegar a definir mucho mejor nuestro ritmo.

4. Rutinas pre y postsueño. No tener el estómago ni vacío ni lleno, no haber bebido demasiado alcohol, apagar aparatos tecnológicos, evitar contestar mensajes justo antes de acostarse (el gran problema para muchos hoy en día). El mejor momento y de mayor descanso del cuerpo se produce entre las 2:00 y 3:00, si nos acostamos muy tarde estaremos luchando contra nuestro propio reloj biológico.

5. Redefinir la siesta. Para el autor es un periodo de recuperación controlado, la siesta ideal es la de 30 minutos.

6. Elegir el colchón adecuado, respetando el perfil corporal del usuario. Para saber cómo afectará la forma y peso del cuerpo, debe probarse en posición fetal, con una pequeña flexión de rodillas.

7. Adaptar el ambiente: entre los consejos están vaciar los dormitorios de todo lo superfluo, pintar las paredes de blanco y dejarlas libres, e instalar persianas si no las hay. La temperatura debe oscilar entre los 16 y 18 grados y aislar lo más posible la habitación del ruido.

FCE0B3C1-BE97-449C-BA74-FE362B008473

Se que no es un método fácil y menos si sois trabajadores a turnos de noche, hay bebes en casa o simplemente lleváis horarios cambiados, pero parece que este método a nivel profesional esta demostrado que funciona y con garantías de éxito.

A mi personalmente me pasa, una cosa es que puntualmente me acueste tarde porque me quedo haciendo trabajo para este blog o el canal, y no pasa nada, mas allá de que ya vas con el día torcido, pero si acumulo muchos días con malos hábitos de sueño el problema viene deportivamente y da igual que te cuides a nivel de alimentación, entrenemos a otra hora etc… que NO RINDES y vas mas cansado de lo habitual.

Asi que cuando noto que me pasa eso siempre me planteo lo mismo.. Jorge… tienes que empezar a cambiar hábitos y a dormir mejor, sino… todo al garete, quizá sea un buen momento para aplicar este famoso metodo R90.

Por si os interesa echarle un ojo al libro os dejo un enlace al mismo para que podáis profundizar mas en el tema.

Libro Dormir: https://amzn.to/2Hs2QaV

Gracias por leerme.

¿A que me enfrento aun esta temporada ?

Bienvenidos de nuevo a mi blog. Ya casi nos hemos comido la mitad de la temporada 2018 como el que dice… y “aun” no hemos empezado con lo serio, con lo que de verdad importa y son esas pruebas que hacen que de verdad disfrutemos de nuestro deporte.

Ya sabéis que este blog es como un “complemento” al canal de youtube y para quien no tenga tiempo de leer o simplemente no le apetezca, os dejo el vídeo donde explico mas visualmente lo que hemos hecho y lo que nos queda de temporada. No obstante… si simplemente os gusta y apetece leer os dejo también la “versión” escrita. jejeje.

 

Comenzamos la temporada un 18 de Febrero en la Maratón de Castellon, prueba que preparamos bastante a fondo junto con el reto de las 30 Medias Maratones por la Leucemia que surgió para darle ánimos y apoyo a nuestra amiga Cristina.

Aprovechamos estas Medias Maratones para intercalar entrenamientos que nos valieran de cara a conseguir el sub 3h en Maratón de asfalto y así fue… el 18 de Febrero conseguimos el objetivo con 2h55′ , un “tiempazo” tras nuestro mejor tiempo 3h04′ del año anterior.

28061510_1327129410724679_2726065800315056204_o

Poco despues (11 Marzo ) ponemos el chip en modo montaña y nos presentamos en la Maratón de la Calderona, carrera que por supuesto,  no preparamos como tocaba  y que muscularmente no adaptamos con la consecuencia de sobrecarga en el psoas y retirada de la misma en el km 14, una pena porque lo poco que rodamos lo hicimos a ritmos mas que interesantes.

El 14 de Abril y ya con mas preparación nos presentamos en la Maratón de Xodos-Penyagolosa, una carrera que había que “cumplir” ya que se la quería dedicar a mi Padre, recientemente fallecido y ademas quitarnos la “espinita” de la Calderona para no arrastrar malos remordimientos durante la temporada, así que nos ponemos las pilas, buena preparación y conseguimos el objetivo con un tiempo de 5h19′ en los 43km y +2100m, muy contento con el estado en el que me encontré.

30707260_1643013475782874_7537242583106322432_o

y… ¿que viene ahora?, pues ahora llega lo mas fuerte de la temporada, lo que va a ser la parte dura. Si no falla nada el proximo 6 de Julio de 2018 estaremos junto con otros compañeros en la Andorra Ultra Trail Vallnord y mas concretamente en la Celestrail, 83kms y +5000m por las montañas Andorranas que seguro no lo pondrán fácil, pero que sin lugar a dudas vamos a disfrutarlo.

El 8 de Septiembre nos presentaremos en la Ultraferradura 65k en Lucena del Cid, una prueba que nos vendra muy bien como entrenamiento largo para las proximas que se avecinan y que van aumentando en kilometraje y dificultad.

El 29-30 de Septiembre llega uno de los “platos fuertes”, la UltraPirineu-Salomon , 110kms y +6800m por los paisajes del Cadi Moixeró , lo que era la antigua Ultra Cavalls del Vent, una de las pruebas que mas miedo tengo pero a la vez ilusion y ganas por rodar en un terreno completamente desconocido para mi y que ademas voy solo en cuanto a la carrera se refiere, porque llevare apoyo pero en avituallamientos.

Y segun terminemos esta prueba nos ponemos de nuevo en el modo asfalto para enfrentarnos si nos quedan fuerzas a la Maraton de Valencia, la maraton mas rapida en suelo español y en la que voy a intentar volver a bajar la mejor marca de maraton , intentando superar o acercarnos a las sub 2.50h. Esto sera el 2 de Diciembre de 2018.

Y si pensáis que ya hemos terminado temporada,,,, he de deciros que NO. Me queda el plato y la prueba en mi opinión mas dura física y mentalmente y SOLO días después de la Maratón de Valencia, prueba que aun he de conseguir el dorsal pero espero poder tenerlo, las 24 horas de Can Dragó , una de las míticas pruebas del Ultra fondo Europeo, donde nos enfrentaremos al reto de correr 24 horas dentro de una pista de atletismo por la Leucemia y junto a la Fundación Josep Carreras. Esta prueba sera el fin de semana del 15-16 de Diciembre de 2018.

Como veréis , una temporada con muchísimo tute aun por delante y que debemos prepararnos muy bien Física y Psicologicamente, y espero que con vuestro apoyo y seguimiento lo consigamos.

Muchísimas gracias por estar ahí, y recordar si queréis compartir todas estas experiencias conmigo, os animo a que os suscribáis al canal de youtube para poder estar al tanto cada vez que suba  algo relacionado con las mismas.

Mucha fuerza  💪🏻 Titanes.

 

 

Presentación patrocinadores 2018: LLAR DIGITAL

Casi casi la ultima entrada de los patrocinadores 2018 de Befinisher. En el día de hoy quiero presentaros a LLARDIGITAL y ellos se definen como una imprenta  creada en el año 2005 y desde entonces se han venido esforzando en brindar a sus clientes servicios de impresión de la más alta calidad, con lo último en tecnología de impresión, y un personal capacitado para asesorar y proporcionar el servicio que mejor se ajuste a las necesidades.

Logo-LLAR-Horizontal_Bloghttp://www.llardigital.com

Llar

Disponemos de tres páginas web al servicio de nuestros clientes.

TESIS DOCTORALES
http://www.tesisdoctoralesonline.com

Tesis

Nos preocupamos que la impresión y encuadernación de tu tesis tenga la mejor calidad,
ofreciéndote un proceso fácil y profesional.

IMPRESIÓN DE LIBROS
http://www.impresionlibrosonline.com

Slider_libros 2017

Hacemos realidad tu proyecto ofreciéndote un servicio de imprenta con unos precios inmejorables y unos resultado de gran calidad.

TARJETONES DE BODA
http://www.tarjetonesdebodaonline.com

bodas

Te ofrecemos un trato personalizado en todo momento. Contamos con un amplio catálogo de invitaciones y sobres online, además de promociones especiales.

 

Podéis contactarles en las siguientes direcciones:

LLAR DIGITAL
Dirección: C/ Caballeros, 13 – 12001 Castellón
Contacto: 964 26 00 63 – contacta@llardigital.com
www.llardigital.com
www.tesisdoctoralesonline.com
www.impresionlibrosonline.com
www.tarjetonesdebodaonline.com

 

 

Tutorial Garmin Connect IQ.

Como va siendo la tónica habitual seguimos con nuestros tutoriales sobre Garmin Connect en el canal de Youtube, y esta vez le toca a todo lo que gira alrededor de la tienda de aplicaciones de Garmin Connect iQ.

Gracias a estas aplicaciones desarrolladas por terceros y por la propia garmin, vamos a poder dotar de funcionalidades “extras” a nuestros dispositivos de una forma facil y gratuita, relojes como el 735xt pensado para triathlon , va  a poder navegar por tracks de trail running, ver desniveles positivos etc… o un 235 para usar metricas de natacion con apps como swimpool.

Funciones mas que interesantes y que en breve me centrare en algunas especificamente.

 

Befinisher en Telegram !

Si aun no conoces este servicio totalmente gratuito te recomiendo que no tardes ni un minuto mas en hacer uso de el. Es como el Ferrari del Whats App, de forma totalmente gratuita puedes unirte a mi canal de difusión y ser el primero en enterarte cada vez que suba un vídeo, publique una oferta o tenga algo que comunicaros para un sorteo o simplemente deciros un Hola!.

Telegram hace muchos años que esta entre nosotros y cada vez son mas las funciones que le van añadiendo hasta convertirlo en una herramienta mas de información pero realmente útil como canal de información.

IMG_4099

Por comodidad y rapidez mía sera en Telegram donde anuncie de primera mano muchas de las ofertas que a veces caducan a las pocas horas así como otras informaciones relativas a befinisher.

Para uniros es muy sencillo, podéis instalar Telegram en cualquier dispositivo ya sea móvil, tablet, pc etc..tanto iOS como Android,  esta en todas partes, incluso tiene versión web por si accedes desde algún ordenador en el trabajo o donde sea.

Una vez lo tengáis instalado solo tenéis que pinchar en este enlace. https://t.me/befinisher para unirte de forma rápida y gratuita en la nueva lista de difusión del canal.

Espero os guste esta nueva herramienta y forma de anunciaros las cosas porque al fin y al cabo sera un único sitio donde aglutine toda la información importante tanto de la pagina de facebook, como del canal de youtube como de las diferentes redes sociales o el mismo blog.

Cualquier cosa , sugerencia , comentario o lo que sea no dudéis en comunicármelo por las múltiples redes en las que me muevo.

Un saludo y que tengáis un buen día.