Nuevo episodio de «Un café con BeFinisher»

Como todos los Jueves os dejo con el nuevo episodio de esta segunda Temporada de Un Café con BeFinisher en el que ya sabeis que comentamos y repasamos la actualidad deportiva relacionada con el Trail Running, pruebas deportivas, gadgets y alguna que otra recomendación literaria.

Y por si quereis aprovechar para escuchar los capítulos mientras os desplazáis a vuestros lugares de trabajo o estáis entrenando, recordar que los tenéis disponibles tanto en podcast en iTunes como en Ivoox.

Podcasts
►Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-un-cafe-befinisher_sq_f1583581_1.html
►iTunes:https://itunes.apple.com/es/podcast/un-cafe-con-befinisher/id1402552715?mt=2

Ademas como novedad esta segunda temporada, y para haceros participes de estos cafés, todos aquellos que me dejéis una valoración de 5 estrellas y comentario en iTunes, le hace un reseña en el próximo capitulo.

Espero que os guste Titanes 🤖.

Tutorial Garmin Connect IQ.

Como va siendo la tónica habitual seguimos con nuestros tutoriales sobre Garmin Connect en el canal de Youtube, y esta vez le toca a todo lo que gira alrededor de la tienda de aplicaciones de Garmin Connect iQ.

Gracias a estas aplicaciones desarrolladas por terceros y por la propia garmin, vamos a poder dotar de funcionalidades «extras» a nuestros dispositivos de una forma facil y gratuita, relojes como el 735xt pensado para triathlon , va  a poder navegar por tracks de trail running, ver desniveles positivos etc… o un 235 para usar metricas de natacion con apps como swimpool.

Funciones mas que interesantes y que en breve me centrare en algunas especificamente.

 

Te Verde: El gran aliado en los deportes de Ultra Resistencia

Bienvenidos a nueva entrada de mi blog, en esta ocasión quiero comentar con vosotros algo que lei recientemente y que puede ser nuestro gran aliado en los deportes de Ultra Resistencia, el TE VERDE.

El consumo de esta bebida nos ayuda a reducir la grasa abdominal y también actúa contra los radicales libres gracias a su poder antioxidante. Entre sus ingredientes se encuentra la cafeína ( en menor medida que el cafe ) pero suficiente para mantener nuestro cerebro en estado de alerta, otorgándonos mayor poder de concentración y optimizando nuestro estado.

El te verde también contiene aminoacidos con lo que nos ayuda a mejorar el aparato circulatorio.

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Ya sabéis que en todo deporte de larga distancia la fuente principal de energía son los carbohidratos y las grasas, siendo realmente estas ultimas las que nos permiten pedalear o correr durante horas. Os comento esto porque según un estudio aplicado sobre un grupo de ciclistas que consumieron te verde y otro que no, se observo que aquellos que habian ingerido esta bebida tan natural habian aumentando su rendimiento durante el ejercicio y habian reducido su agotamiento hasta en un 24%.

Y .. ¿porque se produce esto?. Pues bien, otra de las propiedades del te verde ademas de las comentadas anteriormente es que aumenta de forma natural la oxidacion de las grasas para convertirlas en energia, lo que sin duda lo posiciona como una bebida muy a tener en cuenta como aliado a los deportistas de ultra resistencia.

Asi que ya sabeis, consumiendo esta bebida tan natural podemos mejorar y mucho nuestro rendimiento a la vez que reducimos nuestro agotamiento, mas natural que esto imposible.

Aquellos que lo probeis dejarme en comentarios vuestra opinion, yo lo voy a poner en marcha en breve y os comento resultados.

Gracias por leerme y pasaros por aqui.

Review auriculares PLAY2RUN ASP4

Hoy os traigo una review de lo que para mi son los auriculares mas TOP que he probado desde que hago deporte.

Ya conoceis de sobra al marca Play2Run, fabricante frances especializado en dispositivos de audio para deporte y del que hace poco hicimos una review aqui en el blog de los BPH100.

Pues bien , en esta ocasion me han hecho llegar los ASP4 , otro modelo inalambrico pero diferente que sin lugar a dudas se ha quedado como mi gadget de entrenamiento preferido por su comodidad y autonomia.

Lo mejor es que veais el video en el canal de youtube , pero para aquellos que os gusta leer, os comento un poco a continuacion.

Caracteristicas:

1.- Comodidad gracias a sus 22 gramos de peso que lo convierten en uno de los auriculares mas ligeros del mercado dentro de su categoria.

2.-Autonomia: Hasta 12 horas de reproduccion continua y que ademas con tan solo 5 minutos de carga vamos a poder reproducir mas de 1 hora , ideal para los despistados como yo que lo cargamos todo a ultima hora.

3.-4Gb de capacidad de almacenamiento, donde vamos a poder poner hasta mas de 1000 canciones en formato MP3.

4.-Compatibilidad con archivos MP3 y AAC de MAC, los cuales y gracias a no usar ningun software de terceros, tan solo vamos a copiar y pegar dentro de una carpeta o en directorio raiz, ademas si quereis tener diferentes playlist , tan solo tenemos que agruparlas por carpetas y listo.

5.-Acuaticos ya que cumplen la normativa IP68 y vamos a poder sumergirlos hasta 1.5 metros.

Como vereis un producto muy interesante para nuestros entrenamientos y dia a dia que podeis adquirir por solo 69€. Mas info aqui.

Review auriculares PLAY2RUN BPH100

Hola de nuevo a todos los visitantes del blog. Os dejo un vídeo sobre una review que he realizado tras estar varias semanas testando los auriculares del fabricante Frances Play2Run con sede en España a traves de Trivulcania.

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Estos auriculares son el modelo BPH100 y destacan sobretodo por su ligereza, comodidad al ser inalambricos y con tecnología bluetooth 4.1 y su calidad de sonido, nada envidiable a otros auriculares de altas prestaciones como los beats de apple.

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Pero lo mejor es que veáis el vídeo y saquéis vuestras propias conclusiones, así que aquí os lo dejo.

 

Si estais interesados en la compra de los mismos podeis hacerlo a traves de este enlace.

«TESTING OURSELVES» Nuevo documental de Killian y Emelie.

Kilian Jornet y Emelie Forsberg presentaron el cortometraje “Testing Ourselves”. La cinta narra el proceso de aclimatación que siguieron Kilian Jornet y Emelie Forsberg en su última expedición al Himalaya, onde ambos intentaron escalar juntos el Cho Oyu, siendo este ultimo coronado en solitario por Kilian antes de afrontar su ascensión posterior al Everest.  Además de la vertiente científica, el documental explora la vida en pareja en una expedición alpina. Entretanto, la última película del proyecto Summits of My Life, que recogerá la doble ascensión al Everest, sigue en proceso de producción y se espera que se estrene a principios de 2018.

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¿Es posible escalar una cima de 8.000m en quince días? ¿Qué aclimatación hay que hacer y cómo afecta al cuerpo? Esas preguntas rondaban la cabeza de los atletas de montaña Kilian Jornet y Emelie Forsberg. Para buscar la respuesta se embarcaron en un proyecto para intentar hacer cima en el Cho Oyu (8.220m) con un nuevo método de aclimatación que puede revolucionar el alpinismo. El resultado de este experimento es “Testing Ourselves”, un documental de diecisiete minutos que hoy se encuentra disponible online en las redes sociales de ambos deportistas.

Kilian Jornet y Emelie Forsberg viajaron en mayo al Himalaya para intentar el ascenso del Cho Oyu. Escogieron esa cima para ver sobre terreno el resultado de su aclimatación. Como explicaba Jornet: “Aunque al final sí que hice cumbre, para nosotros no era lo más importante. Lo que nos interesaba era ver cómo nos sentíamos después de una aclimatación totalmente diferente a la que habíamos hecho hasta ahora”.

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Además de las experiencias de Jornet y Forsberg, el documental también cuenta con la presencia del doctor Daniel Brotons, especialista en medicina de montaña, que aportará una visión científica de la expedición y las posibilidades que este tipo de aclimatación puede representar para otros atletas, a diferentes niveles.

Sin embargo, Testing Ourselves no es meramente una película científica, sino también humana. Durante todo el documental se narra la historia de pareja de Jornet y Forsberg y cómo afrontan una expedición conjunta. Por primera vez, la pareja explicará qué significa para ellos hacer una expedición juntos, qué riesgos conlleva y qué les aporta como pareja. La película se puede encontrar desde hoy en la web del atleta y también en sus redes sociales. Además del vídeo, Jornet pone a disposición del usuario el protocolo de aclimatación que siguió para su expedición al Himalaya.

A continuacion os dejo el documental comentado.

Tambien os dejo el PDF donde se recogen todos los datos del proyecto para quien pueda resultar de su interes.

Siroko Black Week !!! Hasta el 75% Dto.

Hoy nos levantamos de enhorabuena, porque si  estas pensando en comprarte unas gafas deportivas Siroko de la gama Tech, polarizadas, ligeras y muy muy comodas, aprovecha estos 4 dias de Black Week porque las tienes por 79,95€ 35€si has leido bien… 35€… un precio increible para unas gafas de la calidad de siroko en su gama deportiva y que estaras harto de ver como las uso en cada uno de mis entrenamientos y competiciones, una gafa con unos resultados de comodidad y durabilidad muy buenos, asi que una compra mas que recomendada.

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Y si lo que te interesa es algo mas «casual» para tu dia a dia la gama originals que esta guapisima la puedes encontrar en algunos modelos por 9,95€, cuando su precio era de 39,95€

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Sin duda la gente de Siroko ha tirado la casa por la ventana para este Black Friday, aprovecha estos 4 dias, ya sean para ti o para regalar estas navidades, es una oportunidad unica.

Ademas entre las compras que se realicen estos dias, podras ganar un iPhone X y mas regalos, asi que ya sabes.

Si aun no conoces esta gafa deportiva, te dejo con un video del unboxing que hice hace unas semanas y veras como Siroko cuida cada detalle de su producto.

Trailer Maraton del Dements 4.0

Os os traigo el trailer del que será mi proximo video en el canal. La Marató dels Dements es una prueba de 43kms con 7616m de desnivel acumulado de los cuales 3808m son positivos. Una carrera que te «marca» no solo por su organizacion y belleza sino por su dureza. Trail Running en su estado mas puro.

Espero os guste.

Befinisher.

La presoterapia para mejorar la recuperacion en el Trail Running

Bienvenidos de nuevo a mi blog personal, y hoy os traigo un articulo/reflexión/consejo sobre una terapia que se esta poniendo cada vez mas de moda en el mundo deportivo, sobre todo para aquellos que realizamos un sobre esfuerzo con nuestras piernas, la PRESOTERAPIA.

Cada día surgen mas sitios donde aplican este método para mejorar la recuperación a nivel de fatiga muscular, recuperación a nivel de lesión deportiva y mejorar el rendimiento deportivo, pero estas sesiones no son precisamente baratas y al alcance de cualquiera y muchos os preguntareis… ¿tan eficaces son?, ¿en que se basa la presoterapia?, ¿puedo hacérmelo yo en casa?, todas estas cuestiones vamos a intentar aclararlas.

¿QUE ES LA PRESOTERAPIA?

La presoterapia, es un equipo de presión controlada de forma ascendente, que se utiliza para acelerar la recuperación del deportista y lograr una mayor rehabilitación del sistema muscular, mejorando los sistemas de adaptación y la mejora física, ya que activa la eliminación de sustancias tóxicas acumuladas por el entrenamiento y produce un drenaje de los líquidos extravasados por el esfuerzo, mejorando la circulación linfática y venosa, disminuyendo de esta manera de una forma notable el tiempo de recuperación.

¿COMO PUEDE LA PRESOTERAPIA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?

Como hemos comentado anteriormente, el mecanismo esencial es muy sencillo, por medio de una presión sincronizada que se realiza con unos accesorios que incorporan unas paredes dobles se realiza un masaje secuencial que va de zona distal a proximal, pero lo que nos interesa en el fondo es que le hace a nuestro organismo y cuáles son los efectos fisiológicos que produce, así que vamos a ello.

Efectos fisiológicos de la presoterapia:

La presoterapia activa el drenaje de los líquidos extravasados tras un esfuerzo intenso y ayuda a eliminar las sustancias tóxicas que se acumulan tras el entrenamiento deportivo.

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Produce un efecto sedante, relajante, que se deriva del masaje rítmico y sincronizado que proporcionan los diversos accesorios que al mismo tiempo favorecen un efecto antiinflamatorio. Es preciso recordar que la sensación de masaje para que sea eficaz ha de resultar siempre agradable, en ningún caso más es mejor, con ello quiero resaltar que aumentar la presión del aire cuando ello produce sensaciones ingratas es perjudicial.

La presoterapia favorece la circulación linfática y venosa, un drenaje satisfactorio y el filtrado de las sustancias tóxicas actuará revitalizando la zona tratada, disminuirá notablemente el tiempo de recuperación tras la carga deportiva, el cuerpo estará en condiciones de someterse a un nuevo entrenamiento en un periodo menor de tiempo, lo cual implica que las sesiones de trabajo podrán ser más continuas y exigiendo un menor período de adaptación al esfuerzo realizado, es comprensible que ello incidirá de modo muy positivo en el éxito de nuestras actuaciones deportivas.

¿QUE PRECIO PUEDE TENER UNA SESION DE PRESOTERAPIA?.

Aunque cada vez son mas las clínicas tanto estéticas ( antes y ahora se sigue utilizando para reducción de varices, hinchazón de piernas y reducción de celulitis ( mentira) ) como de fisios deportivos las que están incorporando esta novedosa técnica, no es fácil al 100% encontrar estas terapias en todas ellas, y ademas su precio como hemos comentando no es barato, una sesión de unos 25-30 minutos puede oscilar entre los 25-50€, pero por suerte y a nivel que lo vamos a utilizar nosotros básicamente como aceleracion de la recuperación deportiva y recuperación de algunas lesiones, cada vez son mas las empresas que nos lo ponen en casa. Esta claro que un aparato para casa JAMAS va a proporcionarnos la eficacia que nos puede dar un sistema de presoterapia profesional cuya maquina puede costar en torno a los 60.000€ , pero claro el precio para casa  tampoco va a ser lo mismo.

Aparatos que cumplen perfectamente su función, no resultan caros y pueden ayudarnos perfectamente hay muchos, como este que he adquirido en Amazon del fabricante Prorelax, un sistema sencillo de presoterapia que funciona bastante bien para los usos que os he comentado y que no resulta nada caro 59,95€ comparado con el precio de estas sesiones, ademas de la comodidad de poder usarlo en casa.

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En mi opinión al igual que los electro estimuladores que nos proporcionan ventajas en la mejora del rendimiento deportivo y comodidad al poder usarlos en casa, estos aparatos de presoterapia igual.

Con este articulo simplemente quería que conocierais una técnica cada vez mas utilizada por deportistas de cualquier nivel, que sobretodo que buscan recuperarse antes de su esfuerzo deportivo, ayudados no solo por masajeadores como el compex, sino con técnicas como la presoterapia.

Si alguien lo ha usado o lo piensa usar, dejarme por aquí también vuestras opiniones para compartirlas con todos y saber de vuestra experiencia.

Como sabéis Befinisher es un humilde blog que solo intenta hacer las cosas bien con ganas y esfuerzo. Comprando a través de los enlaces que os dejo me estarás ayudando a mantenerlo y poder adquirir nuevos productos para traeros cada vez mas análisis, reviews y novedades que nos favorecen a todos, ya que a ti no te cuesta nada. Con tu esfuerzo nos estarás ayudando y beneficiando a todos. Desde ya te doy las gracias por ayudarme.

Si estas interesado en adquirir el sistema para casa de presoterapia puedes hacerlo a traves de este enlace.

 

Nuevo libro de Killian Jornet «Summits Of My Life»

Hola de nuevo a todos/as. Hoy os escribo esta entrada para hablaros y como no recomendaros el nuevo libro que ha sacado Killian Jornet sobre su proyecto ya finalizado Summits Of My Life. Un libro que en mi opinion todo amante del TrailRunning deberia tener en su biblioteca particular y que creo que puede ser el regalo perfecto para Navidad.

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El récord de la doble consecución del Everest, la última de las cimas que conforman la aventura Summits of My Life, es un hito en la historia del deporte de montaña y ha motivado una impresionante oleada de estima popular y admiración hacia Kilian Jornet en todo el mundo. La clave del éxito es la esencia de Summits: trabajo en equipo, espíritu de superación, respeto a la naturaleza y unos valores humanos que, desde el principio, han puesto alas en los pies de Kilian. Cinco años de esfuerzos, luchas y proezas condensados en una obra espectacular escrita en primera persona y con fotografías a todo color e infografías explicativas que nos permiten adentrarnos en los sueños y los retos que han forjado el mito de Kilian Jornet.

«El nuevo libro de Kilian Jornet, una proeza deportiva y vital»

Puedes comprar el libro de tapa dura y con fotografias a todo color AQUI por 23,95€