Nuevo canal en #IGTV (Instagram TV)

Muy buenas a todos Titanes y bienvenidos a un nuevo articulo en el blog.

En esta ocasión simplemente os quiero anunciar que he dado de alta el canal de BeFinisher también en el nuevo canal de Television de Instagram , el famoso IGTV donde podré publicar videos en formato vertical 9:16 de mas de 1 minuto.

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Este formato lo veo ideal para subiros tutoriales o curiosidades de forma rápida y sencilla donde no tendría sentido en un video mas largo de youtube, asi que si os interesa podeis seguirme en instagram para estar al tanto de la publicación en este nuevo canal.

De momento y como video de inauguracion, os he subido uno sobre como se crean rutas a traves de la app de suunto y sus heatmaps ( mapas calientes), no obstante sobre esto ya haremos tutoriales mas extensos.

 

Sorteo 1000 subscriptores: Gafas SIROKO WITL Ed. Limitada.

Llego el momento de anunciaros este sorteazo para celebrar los proximos 1000 suscriptores. Gracias a la gente de Siroko y a todos y cada uno de vosotros por apoyarme en este proyecto que es Befinisher, por estar ahi cada día, visualizando, comentando y disfrutando. Mucha suerte a todos/as.

 

Ya sabéis que si estáis interesados en adquirir alguna de las gafas que Siroko pone a nuestra disposición podéis hacerlo con buenos descuentos a través de este enlace: https://srko.co/befinisher

Feliz próximo año 2018

Bueno amigos del Trail !!! Ya finaliza el año 2017, un año que ha tenido una primera parte muy muy mala deportivamente hablando debido a la fascitis plantar ocasionada por un golpe en la Spartan Race de Valencia de 2016, pero con una última parte muy muy esperanzadora. Solo me queda desearos lo mejor para este próximo 2018 con mucha salud y kilómetros !!! Os dejo para quienes no lo hayáis visto un vídeo de todos los compañeros del Trail youtubers, personas que he tenido el placer de conocer virtualmente y ha algunos presencialmente este año y decir de ellos que son personas maravillosas. Bueno no me enrollo más!!! Disfrutar de esta noche sin pasaros y nos vemos …. por las montañas. Gracias.

1k gracias a mis colaboradores y patrocinadores de BeFinisher por la confianza y apoyo en mi:

-Siroko, Mario Alba Fisioterapeuta, Evasion Running Castellon, Smartable, Play2Run y FreeRun.

Nuevo video en el canal VLOG 03 + MyFitnessPal.

Os dejo con un nuevo video que he publicado en el canal. En el estreno la nueva camara CANON M6 que utilizare a partir de ahora para subiros muchos mas videos a la semana,  con contenido variado pero siempre relacionado con el TrailRunning y algo de asfalto.

EN este VLOG03 hablamos sobre el nuevo colaborador del canal, la tecnica del resolado en las zapatillas de Trail y nos metemos a fondo con la APP MyFitnessPal, con la que yo contabilizo mis calorias a lo largo del dia y que tengo enlazada con mi plataforma GarminConnect. Os enseño a crear vuestras recetas de alimentos para que podais introducirlos mas rapido y ademas mas precisos ya que usamos la herramienta del scanner para esto.

Espero que os gust y si es asi, por favor dejarme un like y compartir y si no estais suscritos os invito a hacerlo.

Trailer Maraton del Dements 4.0

Os os traigo el trailer del que será mi proximo video en el canal. La Marató dels Dements es una prueba de 43kms con 7616m de desnivel acumulado de los cuales 3808m son positivos. Una carrera que te «marca» no solo por su organizacion y belleza sino por su dureza. Trail Running en su estado mas puro.

Espero os guste.

Befinisher.

Entrenamiento zona Dements! Brutal!!!

Hola de nuevo a todos a mi blog.  El pasado sabado 11 de Noviembre estuvimos entrenando por la zona de Espadan donde transcurrira la Maraton dels Dements de esta proxima semana. Terreno muy muy tecnico, subidas durisimas y zonas bastante jodidas pero como recompensa imagenes increibles las que nos ofrecen algunas de las cimas de la Sierra de Espadan.

Salimos desde Ain para tomar la subida directa a la Finestra y al Pico Espadan. Tramos durisimos con cuerdas que hacen que avances realmente lento, piedras que hay que ir con cuidado porque caen de los de arriba hacia abajo, en definitiva una zona muy tecnica hasta coronar. Posteriormente cresteamos durante unos 2 kms abriendo paso entre arboles y piedras que apenas delimitaban el camino hasta llegar a un punto donde emprendiamos una bajada hasta la carretera que nos llevaria al cerro Gordo donde una vez coronado y sin perdida alguna llegamos de nuevo al pueblo de Ain.

Esta semana preparare el video sobre el material que voy a llevar a nivel de equipamiento ( calzado, ropa, mochila etc.. ) y analizaremos la prueba al completo utilizando herramientas como Google Earth e IBP Index, mientras tanto os dejo con el video resumen de lo que nos acontecio durante el entrene para que os hagais una idea, espero que os guste.

Salud y Montaña.

Jorge ( Befinisher ).

La presoterapia para mejorar la recuperacion en el Trail Running

Bienvenidos de nuevo a mi blog personal, y hoy os traigo un articulo/reflexión/consejo sobre una terapia que se esta poniendo cada vez mas de moda en el mundo deportivo, sobre todo para aquellos que realizamos un sobre esfuerzo con nuestras piernas, la PRESOTERAPIA.

Cada día surgen mas sitios donde aplican este método para mejorar la recuperación a nivel de fatiga muscular, recuperación a nivel de lesión deportiva y mejorar el rendimiento deportivo, pero estas sesiones no son precisamente baratas y al alcance de cualquiera y muchos os preguntareis… ¿tan eficaces son?, ¿en que se basa la presoterapia?, ¿puedo hacérmelo yo en casa?, todas estas cuestiones vamos a intentar aclararlas.

¿QUE ES LA PRESOTERAPIA?

La presoterapia, es un equipo de presión controlada de forma ascendente, que se utiliza para acelerar la recuperación del deportista y lograr una mayor rehabilitación del sistema muscular, mejorando los sistemas de adaptación y la mejora física, ya que activa la eliminación de sustancias tóxicas acumuladas por el entrenamiento y produce un drenaje de los líquidos extravasados por el esfuerzo, mejorando la circulación linfática y venosa, disminuyendo de esta manera de una forma notable el tiempo de recuperación.

¿COMO PUEDE LA PRESOTERAPIA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?

Como hemos comentado anteriormente, el mecanismo esencial es muy sencillo, por medio de una presión sincronizada que se realiza con unos accesorios que incorporan unas paredes dobles se realiza un masaje secuencial que va de zona distal a proximal, pero lo que nos interesa en el fondo es que le hace a nuestro organismo y cuáles son los efectos fisiológicos que produce, así que vamos a ello.

Efectos fisiológicos de la presoterapia:

La presoterapia activa el drenaje de los líquidos extravasados tras un esfuerzo intenso y ayuda a eliminar las sustancias tóxicas que se acumulan tras el entrenamiento deportivo.

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Produce un efecto sedante, relajante, que se deriva del masaje rítmico y sincronizado que proporcionan los diversos accesorios que al mismo tiempo favorecen un efecto antiinflamatorio. Es preciso recordar que la sensación de masaje para que sea eficaz ha de resultar siempre agradable, en ningún caso más es mejor, con ello quiero resaltar que aumentar la presión del aire cuando ello produce sensaciones ingratas es perjudicial.

La presoterapia favorece la circulación linfática y venosa, un drenaje satisfactorio y el filtrado de las sustancias tóxicas actuará revitalizando la zona tratada, disminuirá notablemente el tiempo de recuperación tras la carga deportiva, el cuerpo estará en condiciones de someterse a un nuevo entrenamiento en un periodo menor de tiempo, lo cual implica que las sesiones de trabajo podrán ser más continuas y exigiendo un menor período de adaptación al esfuerzo realizado, es comprensible que ello incidirá de modo muy positivo en el éxito de nuestras actuaciones deportivas.

¿QUE PRECIO PUEDE TENER UNA SESION DE PRESOTERAPIA?.

Aunque cada vez son mas las clínicas tanto estéticas ( antes y ahora se sigue utilizando para reducción de varices, hinchazón de piernas y reducción de celulitis ( mentira) ) como de fisios deportivos las que están incorporando esta novedosa técnica, no es fácil al 100% encontrar estas terapias en todas ellas, y ademas su precio como hemos comentando no es barato, una sesión de unos 25-30 minutos puede oscilar entre los 25-50€, pero por suerte y a nivel que lo vamos a utilizar nosotros básicamente como aceleracion de la recuperación deportiva y recuperación de algunas lesiones, cada vez son mas las empresas que nos lo ponen en casa. Esta claro que un aparato para casa JAMAS va a proporcionarnos la eficacia que nos puede dar un sistema de presoterapia profesional cuya maquina puede costar en torno a los 60.000€ , pero claro el precio para casa  tampoco va a ser lo mismo.

Aparatos que cumplen perfectamente su función, no resultan caros y pueden ayudarnos perfectamente hay muchos, como este que he adquirido en Amazon del fabricante Prorelax, un sistema sencillo de presoterapia que funciona bastante bien para los usos que os he comentado y que no resulta nada caro 59,95€ comparado con el precio de estas sesiones, ademas de la comodidad de poder usarlo en casa.

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En mi opinión al igual que los electro estimuladores que nos proporcionan ventajas en la mejora del rendimiento deportivo y comodidad al poder usarlos en casa, estos aparatos de presoterapia igual.

Con este articulo simplemente quería que conocierais una técnica cada vez mas utilizada por deportistas de cualquier nivel, que sobretodo que buscan recuperarse antes de su esfuerzo deportivo, ayudados no solo por masajeadores como el compex, sino con técnicas como la presoterapia.

Si alguien lo ha usado o lo piensa usar, dejarme por aquí también vuestras opiniones para compartirlas con todos y saber de vuestra experiencia.

Como sabéis Befinisher es un humilde blog que solo intenta hacer las cosas bien con ganas y esfuerzo. Comprando a través de los enlaces que os dejo me estarás ayudando a mantenerlo y poder adquirir nuevos productos para traeros cada vez mas análisis, reviews y novedades que nos favorecen a todos, ya que a ti no te cuesta nada. Con tu esfuerzo nos estarás ayudando y beneficiando a todos. Desde ya te doy las gracias por ayudarme.

Si estas interesado en adquirir el sistema para casa de presoterapia puedes hacerlo a traves de este enlace.

 

Novedades en el canal de Youtube, nuevas secciones y programación.

Os comento una simple noticia que he anunciado en el canal de Youtube, que por cierto si aun no conoces te recomiendo que te pases por el, ya que puedes encontrar información complementaria a este blog.

Vamos a incorporar y reestructurar el canal para organizar el material un poco, durante estos próximos dias vereis cambios en las secciones a modo de listas de reproducción y comenzaré a subir videos con esas temáticas de forma mas frecuente ya que le voy a dedicar mucho mas tiempo del que lo estaba haciendo.

La idea es también planificar «una parrilla» de publicación, para que sepáis cada dia de la semana que tematica y video tendréis disponibles, e intentar logicamente no fallar en ninguna de ellas, por lo menos las mas fijas y que mas posibilidades en creacion de videos tengan.

Finalmente mi idea es que el canal una vez esteis en portada podais ver debajo de los nuevos videos subidos las siguientes secciones:

La Cocina de BeFinisher: Una sección dedicada a todas esas recetas que nutricionalmente son beneficiosas y nos aportan mejora para la practica de nuestro deporte favorito, recetas de postres, meriendas, desayunos, productos para utilizar durante nuestros entrenamientos etc.. Un sección que de momento tengo muchos videos en mente y que voy a ir publicando semanalmente.

-Laboratorio de BeFinisher (Material y Reviews): En esta seccion voy a englobar todo lo que considere de material util y practico para el Trail Running, ya sea de los patrocinadores como cosas que yo considere oportunas e interesantes para todos vosotros. Los analizare y los testeare a fondo para luego expresar ademas de las caracteristicas de los productos mi propia opinion personal tras el uso de los mismos. En esta seccion subire los videos a medida que me lleguen productos y salgan novedades al mercado.

-Entrenamientos y Rutinas de BeFinisher: Aqui voy a subir videos explicativos sobre que tipo de entrenamientos realizo, con que objetivo y para que los realizo, seran rutinas para poder hacer en casa, en el gimnasio y fuera en el asfalto o montaña, todos comentados y muy visuales, ademas los entrenamientos en exteriores ya sean de tiradas largas o de series los podreis seguir en Strava para que veais las rutas , desniveles y ritmos. En ellos tambien combinaremos cosillas de hidratacion y nutricion para poder realizar el entrenamiento con garantias de exito.

-El Aula de Befinisher: Seccion dedicada a responder vuestras preguntas y dudas relacionadas con el Trail Running sean de la tematica que sean. Aqui tambien tendran cabida todos los consejos ya sean deportivos, de salud o alimentacion. Aprendizaje de software para gadgets, analisis de carreras etc.. Todos aquellos que querais mejorar y aprender esta es vuestra seccion.

-Analisis de carreras: Esta seccion la echo en falta en muchos canales de Youtube, una seccion donde podamos analizar exclusivamente una determinada carrera, con todo el software que disponemos para ello, Google Earth, IBP Index, intentar sacar tiempos de paso aproximado, avituallamientos etc… creo que es algo muy interesante porque puede servir como buscador y ayuda para la gente que algun año vaya a realizar esa carrera y como no si la he hecho tambien estara mi opinion personal tramo a tramo.

-En el interior de la Carrera: Esta seccion es una de las mas bonitas para mi, y normalmente vendra acompañada de un relato en el blog. Es mi forma de ver las carreras, como vivo y disfruto de la competicion a mi manera y os lo intento contar con mi GoPro. Buena musica, buenos planos y comentarios desde dentro de la misma competicion. Grabar y competir es complicado pero … prefiero perder puestos y hacerlo llegar hasta vosotros ya que con ello disfruto mucho y gracias a ello podeis conocer lugares increibles por los que transcurren muchas de las competiciones.

-Historietas de BeFinisher: Por ultimo esta sección, donde semana tras semana os cuento mis rollos, un poco como ha transcurrido mi dia a dia cotidiano, familia, amigos, trabajo, novedades etc.. La idea es poder editar y publicar esta seccion los Domingos por la tarde/noche , cerrando semana y abriendo una nueva. Un sección de vlog que tan de moda se han puesto.

Como veras son muchísimas novedades las que pretendo incorporar desde ya y mucho mucho trabajo, pero que con vuestra colaboración y apoyo estoy seguro que todos saldremos ganando.

Os dejo tambien el enlace al video donde hablo de todo esto.

Salud y Kilometros….

BeFinisher.

Bastones Enkeeo de carbono por 29,95€

Estos bastones no los he probado personalmente, pero leyendo las opiniones de la gente que los ha comprado, no pueden ser mejores. Se trata de unos bastones para trekking, running etc.. pero de fibra de carbono , extensibles y muy completos en cuanto accesorios se refiere.

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Según se apunta en la descripción, se puede extender cada palo hasta un máximo de 135 cm. Para su transporte, se pueden cerrar para quedarse en 65 cm. Vienen además con tecnología de bloqueo rápido con cierre en aluminio  y muñequeras ajustables.

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Entre los accesorios incluidos, hay que destacar cestas de nieve, cestas de barro y puntas de caucho.

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Desde luego que como segundo baston o incluso primer baston para gente que no quiera gastarse mas de 120€ que es lo que te costarian unos de alta gama en carbono, es una opcion muy a tener en cuenta.

Eso si, la oferta finaliza en 7h asi que date prisa si quieres hacerte con ella.

 

Amazon Music Unlimited Gratis 30 días…!!! y entrena a otro ritmo.

Hola a todos, Amazon nos ofrece su servicio de Musica Streaming Amazon Music Unlimited, totalmente funcional y gratuito durante 30 días, sin compromisos de ningún tipo. Podemos acceder a mas de 50 millones de canciones, sin anuncios y sin limites (gran ventaja respecto a Spotify).

Ademas si sois usuarios Prime ( ya poca gente conozco hoy en día que no lo sea) podeis tener si os gusta el servicio 2 meses de regalo en vuestra tarifa anual.

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Lo que yo os recomiendo es que probéis el servicio 30 días totalmente gratis, y que si pasados unos días veis que no os convence desactivéis sin ningún compromiso la suscripción y listo, pero… creo que mas de uno nos quedaremos para amenizar nuestros entrenes. Yo hasta ahora uso Spotify Premium y como no voy a hacer uso de Amazon Music, si veo que finalmente merece la pena ( por tarifa ya me compensaría), pues cambiare de servicio. Hace ya mucho tiempo que deje de descargar y comprar música con la comodidad que te ofrecen estos servicios online y que ademas también podemos hacer uso del modo sin conexión.

Pruébalo y me cuentas que tal.

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